解鎖少年維特的煩惱(H.O.P.E)
「孩子，你好嗎？」親愛的爸媽，你曾經這樣問過你的孩子嗎？
在聖誕節的市集，筆者看見一個媽媽帶兩個小孩，媽媽是勞力工作者，兩個男孩小二，小四，瘦小身材與年紀並不相符。在閒聊中，才知道媽媽近日被迫離職了，小二的弟弟有功課學習壓力困擾，而那個一直幫弟弟發聲的哥哥，原本酷酷一副沒事的表情，當哥哥抽到一張祝福卡，卡片上說他想求助卻無人幫他，他頓時低下頭來，連他媽媽都訝異不已。
孩子的肚子餓、身體受傷、感冒不舒服了，他會說，他若沒說，父母也多少看得出來。但若他心裡受傷不舒服了，連他自己都不知該怎麼表達，或是你太忙了，因而忽略了他向你的示意求救，或者他已明顯有些徵兆，甚至學校老師也向你有所反應，但你卻不知該如何是好？
這些年來，即使先進國家的科技愈發達，但青少年自殺率卻逐年上升，加拿大兒童的第一名死因是自殺；日本去年的青少年自殺率更創30年新高。根據我國的全國自殺防治中心的最新統計，15~24歲青少年自殺死亡率連續三年創新高(註一)。這些數據令人看了怵目驚心！
台灣正面臨少子化的嚴重問題，在家庭裡辛苦養大的孩子，卻想不開尋短，醫師認為與現代雙薪家庭缺乏互動，青少年又面臨課業、同儕、社群媒體諸多壓力有關。我們可依據下面兩套H.O.P.E提醒，瞭解青少年的憂鬱症狀和家長陪伴的態度與方式，以防微杜漸。
一、青少年憂鬱的症狀 (H.O.P.E.)
1、Help 青少年正在發展獨立性，但面對困境時也會有求助信號。青少年可能會表達「我覺得沒什麼未來」、「生活不可能好起來了」；嚴重的絕望感時常會說出：「活著不值得」、「我不會再煩你了」、「沒有我，你們會過的更好」、「我很希望一覺就不再醒來」
2、Opportunity 需要表達溝通的機會。當青少年面對課業壓力、同儕關係、自我認同、情感困擾、親子衝突等，他們想要被了解被懂。
3、Powerless 對喜歡的活動、食物等失去興趣，感到無力。當青少年思考變慢、活動力下降、完全提不起勁；社交互動減少、退縮或孤立；學業表現下降、感到無助、拒學；覺得自己沒有用、對未來絕望、自殘或有自殺想法。
4、Emotion 長時間心情起伏大、情緒低落。比如：哭泣、暴躁、易怒、內疚、自責、難過、鬱悶、沮喪、空虛等。
1、Hear 從小培養親子對話的習慣。孩子在青少年階段看似想獨立，但家長不要因此疏忽觀察孩子的變化，多聆聽孩子的聲音，敏銳孩子的求助信號，正視孩子在生活所面臨到的困擾，把握孩子想跟你說話的時機，放下手邊工作傾聽孩子。
2、Open mind 家長能以開放的心面對青春期孩子的言行，不落入偏見。當家長感覺得孩子叛逆，要能勇敢面對，接納孩子的變化，不因社會觀感或擔心藥物依賴延遲就醫，對青少年的身心症狀有正確的認識與了解。
3、Professional 青少年憂鬱與生理、心理、環境有關，需要專業人員與團隊的專業協助。可尋求學校輔導老師、精神科醫師、諮商或臨床心理師，除了孩子獲得治療，家長也可獲得支持。
4、Empathy 家長能對孩子輔以同理心。家長要常說：「我聽你說」、「我陪你出去走走」、「不急，我們慢慢來」、「我會一直在你身邊」等支持肯定的話語。不要說：「你想太多了！」、「這沒什麼好難過的」、「很多人過得比你慘」等否認對方情緒的話語。
現代家長大多工作忙碌，是否有時間好好陪伴孩子？或許是家長心裡的痛。但不可忽視的是:孩子也可能積壓成病。每一個陪伴的起步都不嫌晚，讓孩子知道家可以是他的避風港，期待每個孩子都能因著被關心而健康成長茁壯。一個都不會少！
參考資料：
註一：青少年尋短死亡率13年新高(2022年9月5日 聯合新聞網)
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