讓笑容燦爛，從牙齒清潔做起

陳惠華牙醫師

　　想要展現燦爛的笑容、享用美味的佳餚、訴說動聽的言語，漂亮或帥氣的你，勢必要注重口腔健康。為了能發揮嘴巴的長處，我們從幾個生活層面來談談口腔的保健與衛生，讓生活更加「好看、好吃、好說話」！ 

一、不小看口水的功能

　　口水看似不起眼，但別小看它的功能喔！口水不只能幫助分解食物，也能防止細菌殘留於牙齒。口水是由水分和黏液（酵素、蛋白質、礦物質……）所組成，兩者的比例人人不同，進而影響口水在口腔環境中的沖刷能力，只要能維持良好的潔牙和飲食習慣，就可以擁有正常運作的沖刷能力。

二、小心口腔內藏細菌

　　小小的口腔內，事實上藏著為數不少的細菌，光是目前科學家所發現的細菌就有二萬五千種！小孩口腔裡的細菌，主要來自兩方面：食物、成人。

　　當小朋友的口腔接觸到大人的口水，細菌便會趁虛而入，進到小孩口中繁殖。最好的方式，就是大人和小孩的餐具、潔牙用具……要分開使用，避免共用，免得細菌、病毒藉機傳播。

三、維他命C助牙齦健康

　　維他命C有助於牙齦的健康，每天需穩定攝取適量的維他命C。因此多吃水果、蔬菜很重要。

四、賀爾蒙變化影響口腔

　　青春期的孩子，因著體內賀爾蒙劇烈的變化，導致牙齦對牙菌斑(註)的發炎反應更加明顯，產生口腔的不適與口臭，進而影響孩子的自我形象和人際關係。所以養成良好潔牙習慣非常重要，別小看每天的刷牙與牙線喔！

(註)牙菌斑：細菌沉積在牙齒表面的一層薄膜。

五、正確刷牙清殘渣

　　用力、左右橫向的刷牙方式，會導致牙齦萎縮和牙齒磨損。建議由牙齦往牙齒的單一方向刷，不要上下刷唷！右邊上下排牙齒的舌側，全都要用左手刷，才可以有效清除牙菌斑。

　　牙縫是牙刷清潔不到的，因此一定要用牙線清潔。目前的研究顯示，先用牙線清除牙縫細菌和食物殘渣，再行刷牙，可讓牙膏中的氟化物更能接觸到牙縫的齒質唷！

　　每天例行的牙齒清潔，是保持口腔健康的關鍵，讓我們一起讓嘴巴「好看、好吃、好說話」！