我究竟長得如何？青少年的身體意象
有沒有發現，當孩子邁入青春期後，上學前會開始在鏡子前梳妝打扮；在學校，學生下課時常常到廁所照鏡子，或是乾脆直接買個小鏡子放在桌上，而且會開始在意自己的身材好不好、腿長不長……等。究竟是什麼原因，讓青春期的孩子那麼注重外貌呢？
青少年正處於建立自尊的階段，外貌對於青少年的自尊來說很重要（註1）；且常以為別人非常關注自己的言行（註2），因此特別關切自己的外表，例如：非常在意臉上的一顆痘痘。
然而，現今的孩子面臨更嚴峻的挑戰：網路媒體。電視、廣告、遊戲中的男女角色，會影響青少年的審美觀（註3）。當他們無法讓自己的外貌符合媒體的標準，且又無法從課業或其他事務得到肯定時，會讓青少年感到自己是沒有價值的。如果青少年對自己的身體形象是負面的，可能會有暴食、厭食的情形（不一定會形成病症，但可能出現類似的行為或思想）。
暴食症／厭食症（註4）：大多出現於青少年時期，非常注重自己的體重，認為身材是很重要的自尊來源。為了控制身材，可能以節食、催吐、過度運動的方式減重，常伴隨社交退縮、藥物使用、憂鬱、自殺。不只是女生會有這樣的狀況，男生也會發生，因此家長需要留意。事實上，厭食症並非沒有食慾，只是因為害怕體重增加而不進食，他們可能不斷看食譜、為家人烹調食物，滿足對食物的慾望。兩種症狀的主要差異是，厭食症者的體重會大幅下降。
身為家長，可以如何協助孩子建立健康的身體形象呢？（註3、5）
1.
找尋身形健康的模範：
面對媒體中孩子欣賞的人物，父母可以詢問：「你欣賞他什麼地方呢？你覺得他為什麼受歡迎？」從中了解孩子價值觀，父母也能從小帶著孩子欣賞身材「健康」的模範，例如：運動員、發明家，讓孩子不會以過瘦的角色作為努力目標，也能欣賞身材之外的其他特質（例：努力、毅力）。
2.
媒體識讀：
對於過度強調身形的媒體，例如：廣告、遊戲角色，可以詢問：「妳覺得為何他們要這樣呈現？這些畫面是真的嗎？生活中有誰的身材可以這樣呢？身材太瘦有什麼健康危險？」幫助孩子了解媒體的目的、真相，回到現實生活做判斷。
3.
健康的運動與飲食
花時間跟孩子一起投入運動，例如：晚餐後、假日下午，養成運動習慣，運動有助於正面的心情；以及跟著孩子養成健康的飲食，例如：父母少吃零食、多吃蔬果，讓孩子看見榜樣。使孩子知道「健康」的體型要比「瘦」更重要。
4.
肯定孩子的特質與成就：
除了稱讚孩子「你今天穿這樣很有氣質，你對衣服的配搭很在行（外表）」之外，也挖掘孩子的優點，例如：「老師教得你都有記起來，你是很專注的孩子！」、「你很會跑步，很有運動細胞。」讓孩子知道價值感不是只有從外表而來。
5.
不評斷他人外貌：
小孩對自己看法的標準絕大部分是長輩所賦予，若成人時常在孩子眼前對他人的外貌做評論，孩子會認為外貌非常重要，開始以外貌作為自尊感的來源。
6.
尋求專業
若觀察到孩子已有明顯厭食／暴食症狀，遲遲無法改善，應尋找輔導室支援。如果只是一味的跟孩子說：「你很好看阿、你已經很瘦了、不要庸人自擾」將無助於事，因為此時孩子無法接受這些說服與鼓勵，需要輔導專業的介入。
青少年是建立自我價值的時期，父母給予的肯定很重要，誠如「影片」裡的麗滋（註6），雖然患得罕見疾病，時常因為外貌被取笑，但是父母背後的支持是最大的幫助。她在TED演說時，勉勵大家：「不讓困境來定義自己。」她把生命中大多數能做到的事，歸功於父母。父母對於孩子自我價值的建立，佔有非常重要的角色，家長可以時常挖掘、說出孩子的優點，並帶領他們認識各種值得效法的典範，花時間傾聽想法，幫助他們慢慢體會人的價值不是只來自外貌，有助於孩子安全的度過青少年時期喔！
註1
註2
青少年的自我中心（Egocentrism），讓他們以為周圍的人關注他們的言行，並非指自私（selffish）。
註3
註4
厭食症
1. 限制進食量以致無法維持健康體重；體重明顯低於正常值。
暴食症
1. 常常有暴食行為。（短時間內攝取大量食物，無法停止）
註5
註6
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