讓笑容燦爛，從飲食習慣做起

陳惠華牙醫師

　　為了維持漂亮、帥氣的笑容，口腔健康習慣樣樣不可少，有些飲食習慣看似無礙，事實上會影響口腔的健康喔！就讓我們了解生活中有哪些需要留意的小地方，讓嘴巴更加「好看、好吃、好說話」！

一、正常進食不拖拉

　　餵孩子吃飯真是考驗家長耐心的時候，當孩子吃不下飯，大人硬要餵食的結果，常導致一口飯可以含在孩子嘴裡很久。但是，食物長時間停留在口中，會提供口中的細菌養分，或對牙齒產生酸蝕的情形，容易導致蛀牙或牙周病。為了幫助孩子在正餐時間順暢的進食，應盡量避免正餐以外的點心，到了該吃飯的時間，就會有正常的食慾囉！

二、甜食之後要刷牙

　　常吃甜食要注意囉！甜、酸的食物與口中的細菌是非常要好的朋友，會產生酸性物質，腐蝕牙齒的鈣質，日積月累下，導致蛀牙和敏感，這就是牙痛要人命的原因了。因此，孩子享受完甜食後，記得要刷牙！

三、食物太硬也不行

　　堅果、牛肉乾、冰塊、骨頭……等，都是屬於硬、韌的食物，在咬合的過程中，易導致牙齒珐瑯質的磨損，如果想要攝取其中的營養，可以用果汁機打碎後再進食，既可獲取養分，又保護牙齒，一舉兩得。若只是喜歡咬食硬物帶來的快樂，為了牙齒的健康著想，建議可以想想其他獲得快樂的方法。

四、別太常嚼口香糖

　　長時間的嚼食口香糖，會使得顳顎關節（負責咬合，位於耳朵前方）過度運動、無法放鬆，對關節的健康沒有好處。除了口香糖外，如果孩子有咬筆的習慣，也需要注意，這容易導致咬合不正。

五、均衡飲食護口腔

　　外表很重要，但健康的身體更重要。許多孩子因愛美，而刻意節食瘦身，使得營養不良；或是不想皮膚變黑，刻意不曬太陽，影響體內維他命D的合成。這對於口腔、顳顎關節正在發育的孩子是非常不利的。正常的作息、規律的運動、均衡的飲食，才是保持口腔健康、維持體態的方式喔！

　　從生活的小習慣開始留意，就可以讓牙齒跟著孩子健康長大。我們一起讓嘴巴「好看、好吃、好說話」！

（小編按：想知道如何改正壞習慣、建立好習慣嗎？請點閱「大腦的奇幻世界 習慣養成篇」）