我究竟長得如何？青少年的身體意象
有沒有發現，當孩子邁入青春期後，上學前會開始在鏡子前梳妝打扮；在學校，學生下課時常常到廁所照鏡子，或是乾脆直接買個小鏡子放在桌上，而且會開始在意自己的身材好不好、腿長不長 …… 等。究竟是什麼原因，讓青春期的孩子那麼注重外貌呢？ 青少年正處於 建立自尊 的階段， 外貌對於青少年的自尊來說很重要 （註 1 ） ；且常以為別人非常關注自己的言行 （註 2 ） ，因此特別 關切自己的外表 ，例如：非常在意臉上的一顆痘痘。 然而，現今的孩子面臨更嚴峻的挑戰： 網路媒體 。電視、廣告、遊戲中的男女角色，會影響青少年的審美觀 （註 3 ） 。當他們無法讓自己的外貌符合媒體的標準，且又無法從課業或其他事務得到肯定時，會讓青少年感到自己是沒有價值的。如果青少年對自己的身體形象是負面的，可能會有暴食、厭食的情形（ 不一定會形成病症 ， 但可能出現類似的行為或思想 ）。 暴食症／厭食症 （註 4 ） ：大多出現於青少年時期，非常 注重自己的體重 ，認為 身材 是很重要的自尊來源。為了控制身材，可能以 節食 、 催吐 、 過度運動 的方式減重，常伴隨社交退縮、藥物使用、憂鬱、自殺。不只是女生會有這樣的狀況， 男生也會發生 ，因此家長需要留意。事實上，厭食症並非沒有食慾，只是因為害怕體重增加而不進食，他們可能不斷看食譜、為家人烹調食物，滿足對食物的慾望。兩種症狀的主要差異是，厭食症者的體重會大幅下降。 身為家長，可以如何協助孩子建立健康的身體形象呢？ （註 3 、 5 ） 1. 找尋身形健康的模範： 面對媒體中孩子欣賞的人物，父母可以詢問：「你欣賞他什麼地方呢？你覺得他為什麼受歡迎？」從中了解孩子價值觀，父母也能從小帶著孩子欣賞 身材「健康」的模範 ，例如：運動員、發明家，讓孩子不會以過瘦的角色作為努力目標，也能欣賞身材之外的其他特質（例：努力、毅力）。 2. 媒體識讀： 對於過度強調身形的媒體，例如：廣告、遊戲角色，可以詢問：「妳覺得為何他們要這樣呈現？這些畫面是真的嗎？生活中有誰的身材可以這樣呢？身材太瘦有什麼健康危險？」 幫助孩子了解媒體的目的 、 真相 ， 回到現實生活做判斷 。 3. 健康的運動與飲食 花時間 跟孩子一起投入運動 ，例如：晚餐後、假日下午，養成運動習慣，運動有助於正面的心情；以及跟著孩子養成健康的飲食，例如：父母少吃零食、多