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　　 「 第一次上學 我會保護你 」 （註 1 ） 很有趣的一部影片，小男生如此大方地安慰小女生，令人會心一笑。原來幼稚園的孩子，已經有安慰、陪伴的能力了！這樣的能力牽涉到「同理心」，當小嬰兒聽到其他小孩的哭聲，自己也會跟著哭；當我們看到其他人難過時，不自覺得也會跟著難受起來，人似乎天生就能與他人的情緒產生共鳴。然而這就是同理心嗎？ 　　同理心包含兩個部分： 1. 能感受對方的情緒 （情感層面） 2. 能站在對方的立場設想 （思維層面）。思維能力除了可以後天訓練，也與孩子的發展有關。 學齡前小孩的思考模式有自我中心的取向（ Egocentrism ） （註 2 ） ，也就是此時的孩子，是由自己的角度看事情，較難以站在別人的觀點，例如：幼稚園孩子知 道朋友在難過，可能會拍拍背安慰他，但是較難以明白他為何會難過（如同影片中的男孩） （註 3 ） 。 大約到了國小的年紀 ， 孩子開始擺脫自我中心的思維 ， 漸漸能站在對方的角度思考 （註 4 ） 。 　　因此，同理心除了「感受對方的情緒」之外，也涉及「站在 對方角度思考」的思維能力，家長可以在生活中，透過一些活動與分享， 培養孩子這樣的思維能力喔！ 1. 家長示範 　　面對 幼稚園的小孩 ， 可以先從認識情緒開始 ， 家長告訴自己現在所經歷的情緒 ，例如：「媽媽在笑是因為很開心」或是問孩子：「你哭哭是因為弄壞了玩具，所以很難過嗎？ （註 5 ） 」到了國小，可以使用一些教材輔助表達情緒，例如： Blob Tree （註 6 ） ，家長可以示範：「我覺得自己像（哪個人物），因為今天（發生什麼事），覺得很（傷心、開心等情緒）。」之後詢問孩子：「你覺得自己今天像哪一個人？為什麼呢？有什麼感覺？」幫助孩子認識自己的感受。 2. 繪本 　　小孩喜歡聽故事，繪本是很好的工具 （註 7 ） 。 學齡前的孩子 ， 可以先教導認識自己的情緒 ，例如：「你覺得他現在是傷心還是生氣呢？他生氣的時候做了什麼事？」國小的孩子，可以詢問：「為什麼他會生氣？如果你是他，你會有什麼感受？可以怎麼做？」 國小的孩子 ， 已經可以嘗試站在對方的觀點想事情 ，因此可以更深入的思考，例如：當故事中的小羊被嘲笑而傷心時，可以引導孩子明白，除了嘲笑的話會讓人傷心之外，其實小羊渴望被肯定。 3. 角色扮演 　　家長可與學齡前的孩子 玩角色扮演的遊戲 ，例如：扮家家

　　對許多父母來說，青春期正是考驗耐心的時候，父母彷彿搭雲霄飛車般，心情隨著孩子的情緒起伏，從衛生福利部的資料中 （註 1 ） ，青少年的自殺率近六年來節節攀升，可見青少年如何面對情緒真是一大課題。 青少年的情緒轉變 　　青少年是兒童轉變為成人的過渡階段，因著體內 賀爾蒙 （例：睪固酮、 DHEA  註 2 ） 迅速變化 ，導致情緒不穩定，一會兒急躁惱怒、一會兒憂慮悲傷，如果情緒表達不當，很可能與家人發生衝突 （註 3 ） 。 　　尤其青少年的 前額葉尚在發展 當中，前額葉是發展很慢的區塊，卻是控制衝動、評估風險的中樞，因此青少年衝動行事的機會也較成年人高 （註 4 ） 。 　　此外，青少年是 建立自我認同、找尋自我價值 的時期，這樣的心理狀態也會影響他們的情緒控制。他們很可能透過誇張的舉動（例如：太過興奮，把同學丟入校園水池；飆車、翻牆等）表達自己的心情，這樣做也達到了尋求注意的目的 （註 5 ） ，尤其現今社群媒體發達，若青少年在衝動的情況下，上傳不當的文字、照片或影片，很可能觸法。 身為家長，我們可以如何幫助孩子？ 一、冷靜以對： 　　這就是考驗父母耐力的時候了，面對情緒激動中的青少年， 家長須找到讓自己冷靜的方式 ，例如：洗臉、出去買些東西、外出走一走，避免與孩子直接衝突，讓情況更糟；然而，青少年也需要知道，他們須 為自己不禮貌的行為負責 （註 5 ） ，例：如果亂丟東西出氣，要負責收拾。 二、充足睡眠： 　　規律且充足的 睡眠有助於青少年調整情緒 ，也有助於 穩定女孩的生理期 ，穩定的生理期有助於減少壓力、憂鬱、焦慮情緒 （註 6 ） 。此外也要提醒孩子， 睡前一小時不要使用手機 ，睡前使用手機會妨礙睡眠品質 （註 7 ） ，例：與孩子協商，共同約定晚上幾點過後，將手機拿到房間外集中放一處，讓孩子知道父母能以身作則。 三、運動流汗： 　　 運動流汗會釋放腦內啡（ endorphin ）、多巴胺（ dopamine ），幫助青少年有輕快的心情，有助於減緩壓力，促進良好睡眠，因此 幫助孩子養成運動習慣 很重要 （註 8 ） 。例：安排晚餐後或放學時，陪孩子散步或打球，孩子也能從運動中培養挫折容忍力和毅力喔！ 四、健康飲食： 　　攝取魚、堅果、水果、蔬菜，養成吃早餐的習慣，減少含糖飲料、咖啡因、高糖、高油的食物，保持均衡飲食習慣有助於心理

陳惠華牙醫師 　　您們知道嗎？身體的健康與牙齒息息相關喔！因此我們要了解自己的身體狀況，以及相關的疾病，讓我們留意口腔，幫助 嘴巴更加 「好看、好吃、好說話」！ 1. 口腔潰瘍： 　　相信很多人有「嘴巴破洞」的經驗，吃東西時，痛得彷彿被針亂攢一樣。這種在嘴唇、牙齦、舌頭有紅腫、白色破洞等現象，都是口腔潰傷。當 自身抵抗力下降 （例如：長期疲勞、壓力），或是 外傷 （例如：吃東西咬到臉頰內的黏膜）等原因，都可能 引起口腔潰瘍 。 　　臨床上，若要改善口腔潰瘍， 可以 塗口內膏 ，或 含殺菌性的漱口水 。但 有部分患者 ，是因體質的緣故產生經常性的口腔潰瘍，建議尋求中醫師或家醫科醫師的協助。 2. 腸病毒、疱疹性咽峽炎： 　　 腸病毒、疱疹性咽峽炎 ，會在 口腔長出小水泡或潰瘍 ， 引發疼痛或造成發燒 ，使得小孩難受得哭鬧、無法吃喝。臨床上，我會將麻藥打入漱口水中，讓小朋友在吃飯前 含在口中 30 秒，讓麻藥發揮效用，以利進食。   3. 糖尿病： 　　糖尿病使 牙齦和牙齒交界的「牙齦溝」中含有更多糖分 ，而有糖分的地方，就是細菌的度假天堂，使得細菌得到更多養分進行破壞牙周的工作。 　　除了每天的 刷牙 、 牙線 清潔外， 均衡的飲食 、 固定的牙科診療 也不可或缺喔！ 4. 癲癇、器官移植、高血壓： 　　我們知道藥品如同雙面刃，治療疾病的同時，也可能產生副作用。由於以上疾病需長期服藥，而所 服用的藥物 ， 會使因為口腔衛生不良引起的牙齦發炎和腫大情形 ， 要比正常人明顯 。大部分的患者， 做好口腔清潔 後就可大幅改善，然而必要時，必須藉由切除牙齦的手術以獲改善。 5. 性病： 　　 性病也會引起口腔症狀，例如： 人類乳突病毒（HPV） 可能會使嘴巴產生 尖性濕疣（菜花） 、 口腔癌 ； 愛滋病（HIV） 所引發的 卡波西氏肉瘤 、 壞死性牙周炎 ； 淋病 、 梅毒 造成的 口腔潰瘍 ……等，孩子若沒有做好自我保護，一旦感染性病，可是後悔莫及。 　　哲學家洛克在「教育漫話（Some Thoughts Concerning Education）」中提到：「 健康的心靈，寓於健康的身體。 」在孩子努力拼課業的同時，別忘記照顧自己的身體。我們一起讓嘴巴「好看、好吃、好說話」！

　　「 媽媽懷個新弟弟，兩兄弟反應差很大 」 （註 1 ） ，很有趣的一 部影片， 對於新生的弟弟，怎麼兄弟的反應相差十萬八千里？ 小孩的反應雖然很有趣，但其中卻隱約含有「 手足競爭 （ sibling rivalry ）」的現象。 　　什麼是「手足競爭」？是指 孩子「主觀」感受到父母「偏心」 ， 手足間競爭父母之愛 的過程。通常會發生在：「重男輕女、寵愛老么、大的要讓小的」等情形下 （註 2 ） 。如同影片中， 老大的寵愛被老二剝奪，所以不想要再有新弟弟。 　　老大面臨這樣的威脅，也許會出現以下的現象： 　　 一、 欺負弟妹 ：藉由 打、捏的方式對待弟妹 ，例如：「老大假裝在練習揮棒，忽然在無預警的情況下將球棒打在弟妹身上。」、「看見弟妹在哭時，假裝過去安慰他，趁機在安慰的過程偷捏弟妹。」 　　 二 、 吵架打架 ： 有時手足會 為了小事情而打架 ，其實背後的原因很可能就是「手足競爭」，「事件」只是導火線，讓老大藉此紓發對於弟妹的不滿。 例如：為了搶電視、玩具而打架，如果父母因此指責「哥哥怎麼可以欺負弟弟！」會讓老大對弟弟 心生更多不滿。 　　 三 、 大吵大鬧 ：當父母、親戚、朋友都在和弟妹玩（通常新生弟妹較為受寵），而忽略老大時，老大可能 藉由大吵大叫、破壞秩序的方式 ， 引人注意 ，不想大家的目光都放在弟妹身上。 　　也許父母會認為：「我 都愛每個孩子啊，怎麼偏心了？」但是重點在於 孩子「主觀」的感受「爸媽比較愛弟妹」 ──這就是父母難為之處。 　　 「手足競爭」可能發生於任何兄弟姊妹之間 ， 老大與老二、老大與老三、老二與老三 …… 都有可能發生，當孩子「主觀」認為手足剝奪了父母之愛，敵意便會萌芽，這樣的敵意可能 影響手足關係、親子關係一生之久 （註 3 ） 。 　　我們可以怎麼做，減少「手足競爭」的現象發生呢？以下提供幾個小撇步！ 　　 一、 與孩子個別的精心時刻 ：撥出時間， 與每個孩子有「個別」的獨處時光 ，可以是出去吃飯、去公園玩 …… ，讓孩子感受被父母關注的感覺。例如：如果有二個小孩，利用禮拜六中午與老大吃飯，禮拜三中午與老二吃飯。 　　 二 、 父母不將管教弟妹的責任攬給哥姊 ： 通常年紀較長的孩子，會被賦予一項 「照顧弟妹」的任務 ，雖然是家長看重孩子的照顧能力，但無形中也給予

　　前陣子網路流傳的整人遊戲「三人跳挑戰」（註 1 ），讓許多人深感訝異：「難道孩子們不知道這個遊戲有多麼危險嗎？」朋友們彼此間開玩笑實屬正常，但也不可忽略了人與人之間玩鬧的界線。因此如何 為孩子設立「界線」 ，確實是教育不可或缺的部分。 一、 幫孩子定規則時，要具體明確 ： 　　 青春期之前 ， 孩子的大腦傾向思考具體的事物 （註2），尚未完全發展抽象推理概念。這也是為什麼幼稚園的小孩喜歡看圖畫書，從圖畫了解故事的意涵；國小階段，數學課最好備有教具或圖像，由具體的事物，引導孩子明白抽象的數學概念。 　　因此在養育兒女時，須以 具體 、 明確 的方式說明。以教導小孩禮貌為例，較為具提的說法為：「當阿姨來我們家時，要跟阿姨說：『阿姨好！』」如果只是告訴孩子：「有客人來時，記得打招呼喔！」孩子可能不清楚所謂的「打招呼」要如何做。 　　 二、與人相處時，要尊重彼此的界限 ： 　　孩子 小時候養成的習慣 ， 會成為他長大性格的一部分 。例如：孩子跟父親玩打鬧遊戲時，父親須讓孩子明白「不可以拉頭髮、不可以戳眼睛」， 讓孩子知道打鬧的界線 在哪裡，日後當他跟同學玩樂時，孩子心中會有個底，不至於傷害對方的身體。例如：「到別人家裡，不可以亂翻或破壞別人家的物品」，日後當他到公共場所去，才有可能愛惜公物。 　　界線與規則明確告訴孩子「 什麼可以做 、 什麼不能做 、 為什麼不能做 」，不只為他未來的社交生活作預備，也會給孩子安全感。任意妄為的孩子，將不受歡迎，導致人際相處上的碰壁，日後要再約束將更為困難。 三、自由度從「限制」→「寬鬆」： ： 　　當孩子還小、 自制力較弱的時候 ，應給予 較多的限制 ，讓孩子學習畫清界線；當孩子漸漸長大， 自制力較強的時候 ，便 慢慢施予自由度 （圖1）。 　　 家庭就是孩子進入社會的橋樑 ，透過與家人的相處、長輩們的榜樣， 了解社會中與人互動有哪些界線 、 規則 ，當孩子日後要面對外面五花八門的世界時，便能拿捏得穩、舉止得宜。 圖 1 ：年紀較小的孩子，家長應協助設立界線； 當孩子漸大，便慢慢施予自由度（林怡伶， 2020 ） 註 1 ： 教師家長群組瘋傳「 3 人跳挑戰」，正視惡作劇帶來的傷害。（民 109 年 2 月）翻轉教育。取自： https:

陳惠華牙醫師 　　 為了 維持漂亮、帥氣的笑容 ，口腔健康習慣樣樣不可少， 有些飲食習慣看似無礙，事實上會影響口腔的健康喔 ！ 就讓我們了解生活中有哪些需要留意的小地方，讓嘴巴更加 「好看、好吃、好說話」！ 一、正常進食不拖拉 　　 餵孩子吃飯真是考驗家長耐心的時候，當孩子吃不下飯，大人硬要餵食的結果，常導致一口飯可以含在孩子嘴裡很久。但是， 食物長時間停留在口中 ，會提供口中的細菌養分，或對牙齒產生酸蝕的情形， 容易導致蛀牙或牙周病 。為了 幫助孩子在正餐時間順暢的進食 ， 應盡量避免正餐以外的點心 ，到了該吃飯的時間，就會有正常的食慾囉！ 二、甜食之後要刷牙 　　 常吃甜食要注意囉！ 甜、酸的食物與口中的細菌是非常要好的朋友 ，會產生酸性物質，腐蝕牙齒的鈣質，日積月累下，導致蛀牙和敏感，這就是牙痛要人命的原因了。因此，孩子 享受完甜食後 ， 記得要刷牙 ！ 三、食物太硬也不行 　　 堅果、牛肉乾、冰塊、骨頭……等，都是屬於 硬、韌的食物 ，在咬合的過程中， 易導致牙齒珐瑯質的磨損 ，如果想要攝取其中的營養，可以用 果汁機打碎後再進食 ，既可獲取養分，又保護牙齒，一舉兩得。若只是喜歡咬食硬物帶來的快樂，為了牙齒的健康著想，建議可以想想其他獲得快樂的方法。 四、別太常嚼口香糖 　　 長時間的嚼食口香糖，會使得 顳顎關節 （負責咬合，位於耳朵前方） 過度運動 、無法放鬆 ，對關節的健康沒有好處。除了口香糖外，如果孩子有 咬筆 的習慣，也需要注意，這容易導致 咬合不正 。 五、均衡飲食護口腔 　　 外表很重要，但健康的身體更重要。許多孩子因愛美，而刻意節食瘦身，使得營養不良；或是不想皮膚變黑，刻意不曬太陽，影響體內維他命 D 的合成。這對於口腔、顳顎關節正在發育的孩子是非常不利的。 正常的作息 、 規律的運動 、 均衡的飲食 ，才是保持口腔健康、維持體態的方式喔！ 　　 從生活的小習慣開始留意，就可以讓牙齒跟著孩子健康長大。 我們一起讓嘴巴「好看、好吃、好說話」！ （小編按：想知道如何改正壞習慣、建立好習慣嗎？請點閱「 大腦的奇幻世界 習慣養成篇 」）

陳惠華牙醫師 　　 想要展現燦爛的笑容、享用美味的佳餚、訴說動聽的言語，漂亮或帥氣的你，勢必要注重 口腔 健康。為了能發揮嘴巴的長處，我們從幾個生活層面來談談口腔的保健與衛生，讓生活更加「好看、好吃、好說話」！  一、不小看口水的功能 　　口水看似不起眼，但別小看它的功能喔！口水不只能幫助分解食物，也能防止細菌殘留於牙齒。口水是由水分和黏液（酵素、蛋白質、礦物質 …… ）所組成，兩者的比例人人不同，進而影響口水在口腔環境中的沖刷能力，只要能 維持良好的潔牙和飲食習慣 ， 就 可以擁有 正常運作的沖刷能力 。 二、小心口腔內藏細菌 　　小小的口腔內，事實上藏著為數不少的細菌，光是目前科學家所發現的細菌就有二萬五千種！小孩口腔裡的細菌，主要來自兩方面：食物、成人。 　　當小朋友的口腔接觸到大人的口水，細菌便會趁虛而入，進到小孩口中繁殖。最好的方式，就是 大人和小孩的餐具 、 潔牙用具 …… 要分開使用 ，避免共用，免得細菌、病毒藉機傳播。 三、維他命 C 助牙齦健康 　　維他命 C 有助於牙齦的健康，每天需穩定攝取適量的 維他命 C 。因此多吃水果、蔬菜很重要。 四、賀爾蒙變化影響口腔 　　青春期的孩子，因著體內賀爾蒙劇烈的變化，導致牙齦對牙菌斑 (註) 的發炎反應更加明顯，產生口腔的不適與口臭，進而影響孩子的自我形象和人際關係。所以 養成良好潔牙習慣 非常重要，別小看每天的刷牙與牙線喔！ (註)牙菌斑：細菌沉積在牙齒表面的一層薄膜。 五、正確刷牙清殘渣 　　 用力、左右橫向的刷牙方式，會導致牙齦萎縮和牙齒磨損。建議由牙齦往牙齒的 單一方向 刷，不要上下刷唷！右邊上下排牙齒的 舌側 ，全都要用 左手刷 ，才可以有效清除牙菌斑。 　　牙縫是牙刷清潔不到的，因此一定要用牙線清潔。 目前的研究顯示， 先用牙線 清除牙縫細菌 和 食物殘渣 ， 再 行 刷牙 ，可讓牙膏中的氟化物更能接觸到牙縫的齒質唷！ 　　每天例行的牙齒清潔，是保持口腔健康的關鍵，讓我們一起讓嘴巴「好看、好吃、好說話」！

　　近日豬揚變色，媒體版面炒得沸沸揚揚。從媒體得知， 周揚青 之前應是小豬的粉絲，透過旁人認識小豬，漸漸步入交往。 分手後， 周 揚青 告訴母親：「若之前小豬在網路上有傳出劈腿過的新聞，我就絕不會答應交往。 …… 可惜那時候沒有一個被傷害過的女生站出來過。」 現今交友軟體、社群網站發達，網路訊息可說是真假難辨。雖然有些人會透過好友打聽對方的為人，但若要認識一個人，還是要透過真實的相處才能了解。 　　在陷入甜膩的情網前，趁著頭腦還清醒，一定要做足「認識對方」的功課！以下所介紹交往階段，可以幫助家長在陪伴情竇初開的青少年時，檢視孩子處於哪一個階段，更有智慧的陪伴他們喔！ 第一階段：團體活動 　　透過參與共同的團體活動，例如：營隊、社團 …… ，從中了解對方在人際關係中的相處狀況，先從好朋友開始做起，較能輕鬆的認識對方。此外，可以從中認識不同的人喔！ 第二階段：團體約會 　　如果彼此想進一步的認識，可以雙方邀請自己的幾個好友，或是共同的好友一起出來，如此有幾個好處： 1. 受邀者較不會感到尷尬。 2. 可以從對方的好友來認識他。 3. 認識更多的朋友。例如： 小明 想進一步認識 小美 ，他們可以邀請好朋友 小華 、 小娟 一去郊遊、逛街。 第三階段：單獨約會 　　經過團體約會後，如果雙方想更進一步的交往，可以開始一對一的約會，更深入的了解對方的想法、價值觀。 在這個階段，雙方要有共識：「只是單獨出來相處看看，還不是『男女朋友』」 ，因此在身體上也要保持普通朋友的距離。如果覺得不太合適，不必勉強彼此交往。例如： 小明 和 小美 一起前往圖書館念書，或是一起相約吃晚餐。 若兩人持續固定與對方單獨約會，且沒有再與其他對象約會，如何判定兩人是否可以進入「談戀愛」呢？有四個要件可供判定： 一、彼此信任 ：對方的人品和言行，會讓你產生信任感。 二、有效溝通 ：除了能聊得來，對事情的看法有差異時，能找到溝通方式。 三、無條件接納 ：能接納對方的個性、體型、外貌、志向、興趣、家庭。 四、平衡關係 ：當事人仍能享有各樣的人際關係線，例如：和家人、朋友、同儕的關係，不會因為彼此交往而陷溺在兩人世界，親友關係和戀愛關係是平衡的。 第四階段：固定對象 　　此時，雙方是公開的男女朋友，彼此為這段感情負責，